Cómo afrontar la ansiedad por la guerra: recomendaciones para cuidar la salud mental

La ansiedad relacionada con guerras y conflictos puede afectar la salud mental de muchas personas. Según los expertos, es crucial cuidar nuestras relaciones sociales, mantener rutinas diarias y evitar la sobreexposición a noticias perturbadoras sobre estos sucesos. En particular, la situación económica incierta, como la crisis en Irán, ha generado inquietud y angustia en diversas comunidades.

El psiquiatra Kazuhiro Tajima resalta que la pérdida de control es una de las principales fuentes de ansiedad en estos tiempos difíciles. “Es comprensible sentir angustia en un contexto de incertidumbre económica, lo que a menudo lleva a problemas de ansiedad”, explica Tajima. Para navegar esta situación, aconseja informarse solo sobre lo esencial y reforzar los lazos sociales, ya que esto puede ser clave para mantener el bienestar psicológico.

Una recomendación importante es no romper con nuestras rutinas diarias. Actividades como el ocio, el ejercicio y otros pasatiempos son fundamentales. Sin embargo, mucha gente tiende a abandonarlas durante períodos de crisis. “Romper con estas rutinas contribuye al aumento de la ansiedad”, señala Tajima. La socialización es igualmente crucial en este contexto. El psiquiatra sugiere que mantener relaciones significativas puede mitigar los efectos negativos que la incertidumbre genera en nuestra salud mental.

Cuando las personas se sienten aisladas o no tienen actividades regulares, comienzan a obsesionarse con sus problemas, lo que puede intensificar su preocupación, especialmente si también están lidiando con dificultades económicas. En lugar de evitar el entretenimiento y las actividades físicas, Tajima insiste en que estas son vitales para desconectar y manejar la ansiedad. “Estos espacios de diversión y deporte ayudan a resetear la mente”, asegura.

Además, sentirse útil y Productivo tiene un impacto positivo. “Sentirse inútil es uno de los peores sentimientos. Por eso, es recomendable involucrarse en actividades que ofrezcan un sentido de propósito, tanto en el trabajo como en el ocio.” En este marco de incertidumbre, se destaca el crecimiento de la economía colaborativa, que permite a las personas intercambiar habilidades y servicios, ayudando a crear un sentido de comunidad.

Un ejemplo de esto es una nueva plataforma llamada Saco, impulsada por Tajima, donde las personas pueden intercambiar habilidades utilizando su tiempo como moneda. Este enfoque no solo brinda apoyo entre individuos, sino que también potencia un sentido de utilidad colectiva. En tiempos de tensiones geopolíticas y aumento del coste de la vida, cuidar nuestra salud mental es más importante que nunca, y trabajar para construir resiliencia debe ser una prioridad.